Proti stárnutí
Doplňky stravy proti stárnutí se zaměřením na pleť: hydrolyzovaný kolagen, kyselina hyaluronová, vitamin C, zinek a antioxidanty. Vysvětlíme, která tvrzení o pleti jsou schválená, které formy se vstřebávají lépe a co čekat.Číst dál →
Filtry
Dostupnost
Značka
Forma
Dieta
Cíl
Cena
Vitamíny, kolagen a antioxidanty pro podporu pleti
Co je tady schválené a co ne
Stárnutí je normální proces a žádný doplněk stravy ho nezastaví. V Evropské unii navíc není schválené žádné tvrzení o omlazení ani o účinku proti stárnutí. Schválená tvrzení se vážou ke konkrétním živinám a k normální funkci kůže. Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže. Biotin, zinek, vitamin A a riboflavin přispívají k udržení normálního stavu kůže. Měď přispívá k normální pigmentaci kůže. Vitamin E a selen každý samostatně přispívají k ochraně buněk před oxidativním stresem. Proto tuto kategorii stavíme na živinách, a ne na názvech produktů. Vedle hotových směsí tu najdete i vitamin C v různých formách.
Formy, na kterých tady záleží
Nabídku dělíme na tři skupiny. První je hydrolyzovaný kolagen: bílkovina rozštěpená na krátké úseky, takzvané peptidy, které tělo vstřebá snáz než celou molekulu. Mořský kolagen typu I pochází z rybí kůže a šupin, hovězí typu I a III z kůže skotu. Druhou skupinou jsou vitaminy a minerály se schváleným tvrzením pro kůži, nejčastěji vitamin C, zinek, biotin a selen. Třetí jsou antioxidanty, například vitamin E, koenzym Q10 nebo astaxanthin. U prášků sledujeme velikost odměrky, u kapslí počet kapslí na den. Dvě kapsle s několika sty miligramy kolagenu nedají stejnou dávku jako odměrka prášku, i když obal slibuje podobné věci.
Vstřebávání, dávka a čas
Kyselina hyaluronová na sebe v těle váže vodu, ale žádné tvrzení k pleti pro ni schválené není. Popisujeme ji proto jako volbu, ne jako záruku. Vitamin C má u kolagenových směsí konkrétní důvod: nese schválené tvrzení právě k tvorbě kolagenu. A pak je tu čas. Studie s kolagenovými peptidy pracují většinou s osmi týdny a delším užíváním, u vitaminů a minerálů se stav kůže mění také v týdnech, ne ve dnech. Nepravidelné užívání je nejčastější důvod, proč lidé nic nepozorují.
Jak vybíráme
Řídíme se třemi věcmi: formou živiny, dávkou a kombinacemi, které mají smysl. Kolagen zařazujeme jako hydrolyzované peptidy, protože se vstřebávají lépe než neštěpená bílkovina, a dáváme přednost balením, kde je denní dávka na etiketě jasně čitelná. U kolagenových směsí chceme vitamin C v množství, které schválené tvrzení skutečně naplní. Neprodáváme podle marže, ale podle výsledku, a značky, za kterými si nestojíme, nezařadíme. Kupujeme přímo od výrobců, každý produkt projde naším compliance týmem a šarže kontrolujeme sami i v nezávislých laboratořích. Podívejte se, jak vybíráme.
Komu se tato kategorie hodí
Nejčastěji si ji prohlížejí lidé po pětatřicítce, kterým se mění vláčnost a pružnost pleti, a ženy v přechodu. Pokud jíte málo zeleniny, ryb nebo orechů, začněte u základů: vitamin C, zinek a omega. Kdo chce projít i sousední cíle, najde je v přehledu dalších cílů v oblasti krásy, které patří pod pilíř BEAUTY + BALANCE. Ceny se tu liší hlavně dávkou a formou. Prášek s několika gramy peptidů denně vyjde dráž než tablety, zato dodá výrazně vyšší dávku, a komu prášek nesedí, ten má v kapslích praktické řešení na každý den.
Často kladené otázky
Co vlastně jsou doplňky stravy proti stárnutí?
Je to obchodní název pro skupinu produktů, které se zaměřují na živiny a látky spojované se stavem pleti a s ochranou buněk. Patří sem hydrolyzovaný kolagen, kyselina hyaluronová, vitamin C, zinek, biotin, selen a antioxidanty jako vitamin E nebo koenzym Q10. Žádný z nich stárnutí nezastaví a v Evropské unii není schválené žádné tvrzení o omlazení. Schválená tvrzení se týkají normální funkce a normálního stavu kůže, a podle toho je tato kategorie sestavená.
Která tvrzení o pleti smí doplněk stravy v EU použít?
Jen ta, která prošla schválením. U pleti jde především o tato:
- Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže.
- Biotin, zinek, vitamin A a riboflavin přispívají k udržení normálního stavu kůže.
- Měď přispívá k normální pigmentaci kůže.
- Vitamin E a selen přispívají k ochraně buněk před oxidativním stresem.
Pro samotný kolagen ani pro kyselinu hyaluronovou schválené tvrzení k pleti neexistuje. Proto o nich mluvíme jako o volbě, ne jako o účinku.
Jakou formu kolagenu vybrat, mořský nebo hovězí?
Oba typy jsou hydrolyzované peptidy, liší se zdrojem, chutí a cenou. Mořský kolagen je nejčastější volbou lidí, kteří ho berou kvůli pleti, hovězí bývá levnější a chuťově neutrálnější. Praktičtější rozdíl než zdroj je forma balení: prášek umožní vyšší denní dávku, kapsle se lépe berou na cesty.
| Forma | Zdroj | Praktický rozdíl |
|---|---|---|
| Mořský typ I | Rybí kůže a šupiny | Krátké peptidy, jemná rybí vůně |
| Hovězí typ I a III | Kůže skotu | Neutrální chuť, nižší cena |
| Prášek | Odměrka do vody | Vyšší denní dávka |
| Kapsle a tablety | Pevná forma | Menší dávka, snadné dávkování |
Kolik vitaminu C, biotinu nebo selenu potřebuji denně?
Referenční příjmy pro dospělé stanovuje EFSA. Nejsou to dávky pro doplňky, ale orientace, kolik má člověk získat ze stravy a doplňků dohromady.
| Živina | Referenční příjem pro dospělé | Poznámka |
|---|---|---|
| Vitamin C | 95 mg ženy, 110 mg muži | Nese tvrzení k tvorbě kolagenu |
| Riboflavin | 1,6 mg | Vitamin B2 |
| Biotin | 40 µg | Doporučený příjem |
| Selen | 70 µg | Doporučený příjem |
| Vitamin A | 650 µg ženy, 750 µg muži | Asi 2 200 až 2 500 IU |
Za jak dlouho poznám první změnu?
Počítejte v týdnech, ne ve dnech. U vitaminů a minerálů se stav kůže mění postupně, obvykle po dvou až třech týdnech pravidelného užívání. Studie s kolagenovými peptidy pracují většinou s osmi a více týdny denní dávky. Zkušenosti lidí se přesto liší: někdo popisuje změnu po měsíci, jiný po čtyřech měsících nic nepozoruje. Nejčastější důvod nulového výsledku je vynechávání dávek, proto je pravidelnost důležitější než volba značky.
Můžu kolagen kombinovat s vitaminem C a kyselinou hyaluronovou?
Ano, a je to nejběžnější kombinace v této kategorii. Vitamin C v ní má konkrétní roli: přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže. Kyselina hyaluronová se přidává kvůli hydrataci, i když pro ni schválené tvrzení k pleti není. Kombinace neznamená silnější účinek, jen víc živin v jedné dávce. Podobné složení najdete i v produktech pro podporu vlasů a nehtů, proto se sortimenty částečně překrývají.
Proč v nabídce nenajdu NMN?
Protože NMN, nikotinamid mononukleotid, je v Evropské unii posuzován jako nová potravina a bez povolení Evropské komise ho nelze legálně prodávat jako doplněk stravy. Několik žádostí je v řízení, ale dokud povolení nevyjde, produkt do nabídky nezařadíme. Stejné pravidlo se dotýká i dalších takzvaných longevity látek. Pokud hledáte podporu na buněčné úrovni, sáhněte po živinách se schváleným tvrzením, například po vitaminu E nebo selenu.
Na co si dát pozor v těhotenství nebo při užívání léků?
V těhotenství se nedoporučuje užívat vysoké dávky vitaminu A ve formě retinolu, protože se v těle ukládá. Beta-karoten je v tomto ohledu bezpečnější volba, ale i tak je vhodné složení probrat s lékařem nebo lékárníkem. U selenu má EFSA stanovený horní bezpečný limit 255 µg denně pro dospělé, což se dá při kombinaci více přípravků snadno překročit. Pokud berete léky nebo máte onemocnění štítné žlázy, poraďte se před užíváním se svým lékařem.
