Doplňky stravy

Doplněk stravy je podle českých pravidel potravina, ne lék. Má doplnit to, co v běžném jídelníčku chybí, v koncentrované a přesně odměřené podobě. Výrobce svůj produkt před prodejem pouze oznámí Ministerstvu zemědělství. Účinnost ani kvalitu nikdo předem neschvaluje. Právě proto hraje velkou roli, kdo produkt vybírá a podle jakých kritérií.

Forma rozhoduje o tom, kolik látky tělo využije

Stejný název na etiketě může znamenat dvě dost odlišné věci. Oxid hořečnatý je levný, ale tělo z něj získá jen malou část. Bisglycinát bývá dražší a obvykle šetrnější k žaludku. U vitaminu B12 se prodává kyanokobalamin i methylkobalamin, u folátu klasická kyselina listová i methylfolát. Vitamin D3 se rozpouští v tucích, takže v olejové kapsli nebo v kapkách je pro tělo dostupnější než v suché tabletě. V naší nabídce vitamínů podle formy proto u každého produktu píšeme, o jakou formu jde.

• Tablety a kapsle: praktické na cesty, dávka je pevně daná.
• Prášky: dávku si upravíte, hodí se u vyšších gramáží.
• Kapky a oleje: vhodné pro látky rozpustné v tucích.
• Lipozomální forma: živina je obalená tenkou vrstvou tuku, aby ji tělo lépe vstřebalo.

Dávka a kombinace, které mají smysl

Referenční hodnota příjmu (RHP) na obalu je značicí údaj pro průměrného dospělého, ne osobní doporučení. U některých látek je smysluplná dávka výrazně vyšší, u jiných je rozumné zůstat nízko. Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, u něj se vyplatí hledat obsah čistého hořčíku, ne hmotnost celé soli. Železo přispívá k normální tvorbě červených krvinek a vitamin C zvyšuje jeho vstřebávání, proto tuto dvojici najdete i v jedné kapsli. Mezi minerálními látkami sledujeme také zbytečně vysoké dávky zinku.

Rostlinné extrakty a mastné kyseliny se posuzují jinak než vitaminy. U extraktů rozhoduje standardizace, tedy zaručený obsah účinné složky, a poměr, ve kterém byla rostlina vyluhována. U rybích olejů sledujeme obsah EPA a DHA na kapsli a čerstvost oleje, protože tuky oxidují. Proto u omega-3 z rybího oleje uvádíme gramáž EPA a DHA, ne jen hmotnost kapsle.

Jak u BONO vybíráme

Vybíráme podle tří věcí: formy účinné látky, dávky a kombinací, které mají smysl. Kde existuje lépe vstřebatelná forma, dáváme jí přednost, i když je dražší, a napíšeme proč. Nepracujeme podle marže. Jsme neutrální ke značkám a vedeme jen ty, za které se umíme postavit. Nakupujeme přímo od výrobců, bez prostředníků, takže víte, že je produkt pravý. Každý produkt projde naším compliance týmem, sami produkty testujeme a nezávislé laboratoře kontrolují vzorky z šarží. Více než deset let zkušeností nás naučilo, kdy má doplněk smysl a kdy ne. Přečtěte si, jak vybíráme.

Doplňky stravy mají smysl tam, kde jídelníček nebo životní styl něco skutečně nepokrývá: málo slunce v zimě, veganská strava, tvrdý trénink, období vyšší zátěže. Změnu za dva dny nečekejte. U většiny látek se efekt projeví po dvou až třech týdnech pravidelného užívání, u zásobních živin i později. Pokud berete léky, proberte kombinaci s lékařem nebo lékárníkem. A když vás zajímá střevní mikrobiom, začněte spíš u probiotických kultur než u dalšího multivitamínu.